jak robić

moze jest to wina zlej geometri roweru, pozatym jedna zecz do thomasa- brzuszki nie rozwijaja miesni plecow tylko miesnie brzucha :) jak juz cos to zacznij chodzic na basen oraz mozesz robic "brzuszki" ale kladac sie na laweczce na brzuchu i odginajac sie w gore. pozdro

czy na wykroki też jest dobrze robić progresje?? czy tylko na same przysiady ? bo mój trening wygląda tak: - przysiady 15,12,10,8 (nogi wymagają więcej powtórzeń z tego co wiem) - wykroki 3X12 - superseria uginania (15powt) i prostowania nóg (10powt) na maszynie X3 i jak go oceniacie?

[...] sie... po co siłka 4x w tyg? wystarczy 3 to po pierwsze, po drugie interwały słyszałem żeby lepiej nie robić po siłce, bo pojedzie po mięśniach ładnie ja bym proponował tak pon: siłka wtorek: HIIT środa: siłka czwartek: HIIT piątek: siłka sobota: aeroby niedziela: wolne sam robię takim systemem i efekty jak najbardziej przyzwoite pozdrawiam

Jak juz robisz cos 2 razy w tygodniu to robisz wszystkie partie 2x. Proponuje Ci fbw robic..

tak jak miętki jakie cwiczenia moge robic, by byly bezpieczne-bez ryzyka upadku na reke itp. wszytskie aby nie walic za duzych ciezarow Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-31 21:47:30

[...] therapy+storm Ostatnio przerabiany plan:1,5 miesiąca temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: nie wiem jaki max MC: j/w Wyciskanie: 92,5kg Split mi sie podoba, lecz w innym poscie powiedzieli ze nie mam dyspozycji silowych zeby robic splita. Co jest dla mnie smiesze, ale kilka [...]

Nie wiem w jakim celu ta minuta przerwy, ale jak potrzebujesz jej to ok. Robić nożesz aeroby w zakresie tlenowym tętna lun interwały, np. sprinty.

ok, te pierwsze dwie serie wliczac normalnie ? (tzn. mam zrobic 5 serii, to 2 serie rozgrzewkowe i 3 na pelnych obrotach) a reszta cwiczen ? jak robie 3 serie to robic 12 / 10 / 8 zblizonym do siebie ciezarem, tak ? 4 serie to np 12 / 10 / 10 / 8 ? a moze nie wnikac tak bardzo w powtorzenia, a wykonywac maxa w kazdej serii ??

[...] jest zabroniony. Musi jednak byc prawidłowo sporządzony. Nie powinien on stanowić jedynej formy ruchu i byc stosunkowo mało intensywny. Trzeba pamiętać o takich pojęciach jak retadriant i akcelerant. Jedni rozwijają się szybciej inni wolniej. Wiek dla młodego sportowca określa się nie za pomocą jego metryki a rozwoju fizjologicznego. Więc [...]

a trenujesz w domu czy na silowni ? jezeli na silowni to podejdz do jakiegos trenera i sie spytaj jak to robic bo sam wiem ze to cwiczenie jest trudne technicznie sam mialem z nim troche problemow zebyw szystko zgrac przez pierwsze 2 tygodnie robilem to cwiczenie bez obciazen zeby to zgrac Pzdr Arbuz92 Ps. Wesolych Swiąt :D !

[...] doczep sie do pozostałych 98179 uzytkowników którzy nie dali ani grosza.Nie móie ze nie powinno sie wspomagac takich for bo sa one naprawde wratosciowe ale bez przesady jak nie masz co robic z kasa zapłąc i za mnie ja ujmuje zasadzie z reki do reki wiec jesli cos dostne to postaram sie odwdzieczyc a nie ku***twa daawaj kase i sie najlepiej o [...]

[...] wiaze moge brac wieksze ciezary.Lecz kiedy wykonuje te same cwiczenia w tylu samu seriach i powtorzeniach i ogolnie tak samo ciezko wiadomo nie juz na takich ciezarach to jakos niejestem az tak oslabiony i niechoruje w dodatku moge robic wszystko.Normalnie sobie zyc. Z tego co czytalem kreatyna obniza odpornosc(nawet kiedy przyjmuje leki na [...]

Zawsze mi wpajali że takie środki jak teść i omen pompuja wode w mięsień, a cykle najlepiej robić w zime - mało ruchu dóżo sie tyje samo z siebie ale znowu łatwo sie rozchorować Co w końcu z tym pytaniem pora roku nie robi różnicy ?

nad stymulacja apetytu juz myślałem....pozatym to raczej jak sie chce dobre trningi robic to sie je zrobi. na potrzymanie wytrzymałości podczas upałów juz jestem przygotowany

Nic dodać, idz do lekarza najlepiej urologa niech o on to ustali, jeżeli krepujesz sie koksow , to jak pojdziesz prywatnie to ci problemow nie powienien robic. Moze to byc wiele rzeczy ale bez badania, usg trudno to stwierdzic. Mozliwe nawet ze bedzie trzeba zrobic biopsje, ale na razie do specjalisty, bez niego nie ruszysz.

siemanko! swoim skromnym, niedoswiadczonym zdaniem, twierdze ze jak cos sie lubi robić to zawsze sie do tego nadajemy ;) Tak pozatym to chyba nie trafiles w odpowiedni dział. Koledzy są podobnej postury do ciebie, a cwicza. Im wczesniej zaczniesz tym lepiej, wiec do dziela! Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-11-25 17:22:27

[...] lekkie FBW. Po WF mozesz odrazu robic cykl kreatynowy - pamietaj tylko o przerwie od cyklu kreatynowego, musi trwac ona tyle ile ten cykl ktory jedziesz teraz. Witamina jak witamina Słyszałem gdzies ze przyjmowanie wit gr B pomaga odpedzic sie od komarow ( skóra wytwarza nieprzyjemny dla nich zapach - tyle ze kuracja aby zadziałała musi [...]

ja bym tego nie wbil nawet jak by doplacali. nie dosc ze nie pewne nikt nie stosowal to jeszcze lubiace robic ropnie"wino". ogolnie to zadnego wina underowego bym nie wbil a co tu mowic o takim wynalazku.

jak jestes wariat i nie boisz sie robić martwego i jakis tam ciągów innych w serii po 5 ruchów bez pasa ten trening robi furore w USA , wnioskuje to przeglądajac tamtejesze fora dyskusyjne i powiem ze jest sporo postow na jego temat, zobacz sobie http://forum.bodybuilding.com/index.php? i http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/index.php? [...]

płatki są ok zrób jak napisałem wyżej piszesz, że stawiasz na ww o niskim ig a potem ładujesz rodzyny z gluko i frukto? trening mam dopiero po 1,5 godzinie czasami nawet i 2 ja też każdy powinien robić takie przerwy Problem jest taki, że ryb nie jadam (bardzo rzadko). to daj w jednym posiłki to chude mięso + lniany a w drugim jaja albo po [...]